세상의도파민은다여기에

우리나라 대표 김치라고 하면 다들 배추김치를 떠올리실겁니다. 그런데 배추김치만큼이나 대중적인 김치가 있죠. 바로 무김치입니다. 총각무김치, 깍두기, 동치미 등 김치 종류 뿐만 아니라 무조림, 무국 등 다양한 반찬으로 조리되어 우리 식탁에 오르는 무! 무는 맛있기만 할 뿐만 아니라 영양소도 풍부하다고 알려져 있습니다. 그야말로 팔방미인 식재료인 무 무에 대한 간단한 TMI와 무의 효능에 대해 알아보겠습니다. 이규보의 『동국이상국집』속 무 고려시대 이규보의 저서 동국이상국집에는 "무장아찌는 여름철 먹기 좋고 소금에 절인 순무는 겨우내 반찬" 이라고 언급되어 있습니다. 즉, 고려시대부터 무는 우리네 식탁에 올라 선조들의 사랑을 받는 식재료였습니다. 무 재배 시기 무의 재배는 사시사철 가능합니다. (사실 선진 ..

멜라토닌은 가장 오래된 호르몬이라고 알려져 있습니다. 주로 활성 산소를 제거하는 항산화 역할을 하는데요. 멜라토닌은 대다수의 동식물, 미생물 등에서 발견되는데, 체내에서 합성해서 사용합니다. 이같은 멜라토닌을 의사 처방을 받아 섭취하시는 분들도 계시고 직구나 국내 제품 구매를 통해 섭취하시는 분들도 계실텐데요. 우리 몸에서 멜라토닌이 하는 역할은 뭔지, 멜라토닌 식품은 무엇이 있는지, 또 부작용은 없는지까지 알아보겠습니다. 멜라토닌의 역할 멜라토닌은 활성산소를 제거합니다. 이를 통해서 산소의 독성을 중화하는데요. 멜라토닌 호르몬의 분비가 차단될 경우 활성산소가 증가해 암을 유발한다는 말도 있습니다. 단순 활성산소 제거 뿐만 아니라 수면 조절, 면역 조절 등 여러 분야에서 맹활약을 펼칩니다. 멜라토닌으로 ..

봄이 왔는지 날씨가 따뜻해지고 있습니다. 이렇게 날이 풀리면 놀이기구 타러 놀이공원에 가려는 분들이 많이 계실 텐데요. 아이와 함께 놀러갔다가 놀이기구를 잘 못타서 곤욕을 치른 분들이 꽤 있으실 것 같습니다. 놀이기구를 타다 보면 몸이 붕 뜨는 듯한 이상한 느낌이 들 때가 있습니다. 스릴 있는 기구를 잘 못타는 분들은 아마 이런 감각이 원인인 경우가 많을 것 같습니다. 이런 느낌을 '하강감'이라고 흔히 말합니다. 하강감? 위에서 아래로 뚝 떨어질 때, 위로 올라가다 멈출 때와 같이 움직이는 방향의 반대로 힘을 받으면 드는 느낌이 있습니다. 그 특유의 감각은 관성 때문에 느껴지는 것인데요. 정식 명칭은 아니지만 1. 몸이 붕 뜨는 느낌 2. 심장이 철렁하는 감각 3. 아랫배가 들리는 것 같은 느낌 4. 무..

다이어트 레시피나 저당 레시피들을 찾다 보면 설탕 대신 단맛을 내는 대체품을 사용하는 경우가 많습니다. 그중에서도 꿀은 설탕을 대신해 건강한 식단을 구성하는 요소 중 하나로 자주 등장합니다. 그릭요거트에 곁들여 먹거나 주스, 샐러드 드레싱 등을 제조할 때 등 많은 레시피에서 활용되는데요. 그런데, 꿀이 정말 건강식품일까요? 또 당뇨 환자가 섭취해도 괜찮을까요? 완전식품 "꿀" 꿀은 완전식품이라고 불리는데요. 꿀은 주로 과당이지만, 꿀에는 풍부한 미네랄과 비타민, 아미노산 등이 포함되어 있습니다. 이같은 다양한 생리활성 물질들은 혈당이 비교적 천천히 오르도록 도움을 줍니다. 꿀은 저혈당지수 식품 설탕의 경우 혈당지수가 68인데, 꿀은 55입니다. 그리고 혈당지수 55는 '저혈당지수 식품'으로 분류되는 기준..

많은 의사들이 건강한 식습관을 기르기 위해서는 반드시 이건 먹지 말아라! 라고 권하는 것이 몇 개 있죠. 대표적인 것이 바로 음료수입니다. 요즘 음료수 특히 탄산음료 중에 제로슈가 제품들이 많이 보입니다. 예전에 비해 편의점이나 마트에서 쉽게 찾아볼 수 있게 되었습니다. 이런 제로슈가 제품의 인기가 어마어마해서인지 비단 음료 뿐만 아니라 제로슈가 쿠키, 제로슈가 케이크, 제로슈가 아이스크림 등등이 많이 보이는데요 이렇듯 다양한 먹거리들을 고를 때 건강을 위해서 제로슈가 제품을 고르는 분들이 많으신 줄로 압니다. 그런데, 이런 제로슈가 식품을 제대로 확인하지 않고 먹으면 오히려 건강에 해가 될 수 있다는 사실! 사실 제로슈가는 0이 아니다! 탄수화물 중에서도 단맛이 나는 단당류와 이당류를 단순당이라고 합니..

평소에 샤워 할 때 샤워하는 동시에 머리도 감고 이도 닦는 등 한번에 여러 일을 동시에 해결하는 분들이 꽤 계시리라 생각됩니다. 그런데 샤워기에서 나오는 물로 바로 가글을 하게되면 질병에 시달리게 될 수 있으니 조심하셔야합니다. 비결핵항산균 폐질환? 산을 견디는 막대기 모양 세균 집단을 항산균이라고 합니다. 이 항산균 중에서 결핵균, 나병균이 아닌 나머지 균을 비결핵항산균이라고 하는데요. 이같은 균들이 폐에 만성적인 염증을 유발하여 병이 발생하면 이것을 바로 비결핵항산균 폐질환이라고 부릅니다. 모든 비결핵항산균이 감염성이 있는 것은 아니지만 그중 몇 가지는 인체에 감염이 될 수 있습니다. 주로 폐질환을 일으키고 드물게 림프절염, 피부질환, 파종성 질환을 유발하기도 합니다. 다만 결핵과 달리 전염성은 없어..

저작자가 사망한 뒤 70년이 지나면 저작권이 만료되기도 하고 조건부로 일반 사용자에게 저작물 사용을 허락하는 경우도 존재합니다. 이런 저작물들을 만료저작물 또는 공유저작물이라고 합니다. 오늘은 이와 같이 저작권이 만료된 영문 서적을 무료로 읽을 수 있는 사이트를 추천하려 합니다. 영어 공부를 하다 보면 원서를 찾아 읽어야 하는 경우가 많은 만큼 영문학 전공자 뿐만 아니라 영어를 배우는 학습자라면 누구나 유용하게 이용하시리라 생각합니다. 또 영어 학습자가 아니더라도 유명한 고전 명서들을 원어로 읽고 싶은 분들께도 희소식일 듯합니다. 물론 서점에서 원서를 구매하셔도 좋지만 찾는 작품의 저작권이 만료되었을 경우엔 이 사이트에서 무료로 열람할 수 있습니다. Project Gutenberg ▼사이트 바로가기 ▼ ..

고혈압을 부르는 다른 이름은 바로 침묵하는 살인자입니다. 처음에는 증상이 없거나 미미하다보니 인지를 하는 것조차 어려운데 한번 증상이 발현되는 순간부터 이제 돌이킬 수 없을 정도로 급속도로 악화되기 때문입니다. 그렇기 때문에 고혈압에 대해 인지를 하고 있다면 본인의 몸에 대해서 보다 신경을 쓰고 긴밀한 노력을 해야 합니다. 고혈압의 증상 1. 두통 두통은 고혈압의 가장 흔한 증상이라 할 수 있습니다. 뇌로 흘러들어가는 혈관이 좁아지면서 연수 근방에서 통증이 있을 수 있으며 갑작스런 편두통도 있을 수 있습니다 고혈압의 증상 2. 어지러움 혈압이 급격하게 상승할 때 뇌에 피가 공급되지 않아 어지러움이나 패닉 증상이 있을 수 있습니다. 또한 심할 경우 뇌에 충분한 피와 산소가 공급되지 않아 기절하는 증상도 있..

현대인이라면 이제 감기처럼 너무나 익숙해진 고혈압. 주변을 둘러보다보면 많은 분들이 이미 고혈압을 가지고 살아가고 있다는 것을 알 수 있습니다. 대부분 관리를 하지만 사실상 함께 살아가게 되는 게 고혈압인데요. 이런 고혈압을 제대로 관리하기 위해선 무엇보다 고혈압의 원인이 무엇인지 아는 게 중요합니다. 많은 분들이 음식 조절의 실패를 고혈압의 원인이라 보는데 사실 반은 맞고 반은 틀린 말입니다. 고혈압의 원인은 매우 다양하며 여러 가지 요인들이 상호작용하여 고혈압이 일어나기 때문에 종합적인 시각으로 고혈압을 보는 게 중요합니다. 1 유전적 요인 고혈압 환자와 인터뷰하다보면 많은 경우 가족 중에 이미 고혈압을 앓고 있는 경우가 많습니다. 부모 중 한명 이상이 고혈압 병력이 있을 경우 자손들 또한 고혈압에 ..

최근 한국 뿐만 아니라 전세계를 휩쓸고 있는 명품 게임 팰월드~(PALWORLD) 누군가는 팔월드라고 부르는 이 게임은 오픈 월드에 샌드박스형의 게임으로 포켓몬 게임 스타일을 표방한 게임이라고 한다. 2024.01.19 스팀에서 얼리액세스로 서비스를 시작해 한국 게임업계를 강타한 이 게임. 요즘 하고 있는데 하다보니 팰들의 스킬에 대해 관심이 생기기 시작했다. 그래서 정리한다.! 전투 팰 관련 용감 : 공격 10% 증가 사나움 : 공격 20% 증가 단단한 피부 : 방어 10% 증가 억센 육체 : 방어 20% 증가 이동 팰 관련 재빠름 : 이동 속도 10% 상승 달리기왕 : 이동속도 20% 상승 신속 : 이동속도 30% 상승 이동용으로 많이 쓰이는 팰(적토조, 윈드디어 등)에는 신속 재빠름 달리기왕이 다 ..